zaloguj
PRZEWIŃ

Zajęcia relaksacyjne dla kobiet w ciąży

Muzyka, spokojne dźwięki, medytacje

Pani Alina opracowała wizualizację okresu ciąży, stworzyła pewien schemat pozytywnego przebiegu porodu wraz ze sposobami radzenia sobie w jego trakcie. Zajęcia polegają m.in. na medytacjach podczas słuchania odprężającej muzyki, uczestniczki spotkań wyobrażają sobie w jakim miejscu chciałyby urodzić. Odpowiednie rytmy, dźwięki bębna wprowadzają w swego rodzaju odprężający trans.

- Odpowiednio medytując, wyzwalamy w mózgu fale alfa, wchodzimy niejako w stan podobny do transu, wyciszamy się duchowo, sprawiamy, że stres się zmniejsza -  tłumaczy instruktorka. - Celem spotkań jest, by każda z uczestniczek uwierzyła w siebie, że jest silna i poradzi sobie ze wszystkim co ją czeka. Kładę też nacisk na nawiązywanie więzi z własnym nienarodzonym dzieckiem. Namawiam panie do wyobrażania sobie dziecka, tego jak się ono czuje. Uczę pozytywnego myślenia o nim, że jest ono nie tylko źródłem nieprzyjemnych dolegliwości, ale przede wszystkim miłości. Dobrą metodą jest tworzenie odprężających obrazów: bujanie dziecka w hamaku, unoszenie się w powietrzu lub leżenie na miękkiej łące...

Co niezbędne w prowadzeniu zajęć?

terapia relaks - ciąża2 Ciąża to wiele radości, ale i zagrożeń, dlatego tak ważne są zabiegi zapobiegające stresowi i poprawiające kondycje psychofizyczną. Fot. W. Mocny

Wszystkie te stosowane przez panią Alinę techniki nawiązują do obecnych trendów, by rodzić naturalnie, po ludzku, a także postrzegania człowieka jako części świata przyrody. Część z tych technik nawiązuje do medycyny Dalekiego Wschodu - zasady: "wszystko to, co dzieje się w Twojej psychice ma ogromny wpływ na Twoje ciało i umysł". Polega to m. in. na założeniu, że jako natura podlegamy cykliczności: jesteśmy dziećmi, dorastamy, starzejemy się i umieramy. Pani Alina prowadzi wspomniane zajęcia w grupie oraz indywidualne. W tym celu konieczne było wynajęcie sali gimnastycznej. W małym i średnim mieście należy liczyć się z opłatami za najem sali zaczynającym się od 50 do 100 zł Konieczne jest, by dysponowała ona wieżą audio. Powinna byc wyposażona w zestaw z muzyką relaksacyjną. Przykładową płytę z odgłosami morza i z dźwiękami instrumentów: fletów, bambo, shakuhachi, gwizdka, waltornii, klarnetu, gitary, fletu, wiolonczeli kupimy juz za 58 zł. Warto też wybrać się z dyktafonem (koszt ok. 100 - 200 zł) w celu nagrania odgłosów natury: szumu lasu, morza, deszczu, śpiewu ptaków, plusków wody. Konieczne będzie wyposażenie się w matę ćwiczebną (koszt w zależności od jakości ok. 50 - 120 zł), na której instruktorka będzie mogła razem z ćwiczącymi uczestnikami położyć się i poprowadzić zajęcia. Są one najbardziej skuteczne w grupie maksymalnie 12 - 15 osób. Koszt zajęć dla jednej osoby wynosi 15 zł.

Oceń artykuł:

Średnia ocen: 2.96

Udostępnij artykuł:

Jak długo trwa dobór idealnego lokalu na nasz biznes Jak długo trwa dobór idealnego lokalu na nasz biznes
ZOBACZ WIĘCEJ FILMÓW
POWRÓT DO LISTY
POPRZEDNIE VIDEO KOLEJNE VIDEO
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcejRozumiem