Zajęcia relaksacyjne dla kobiet w ciąży

Muzyka, spokojne dźwięki, medytacje

Pani Alina opracowała wizualizację okresu ciąży, stworzyła pewien schemat pozytywnego przebiegu porodu wraz ze sposobami radzenia sobie w jego trakcie. Zajęcia polegają m.in. na medytacjach podczas słuchania odprężającej muzyki, uczestniczki spotkań wyobrażają sobie w jakim miejscu chciałyby urodzić. Odpowiednie rytmy, dźwięki bębna wprowadzają w swego rodzaju odprężający trans.

- Odpowiednio medytując, wyzwalamy w mózgu fale alfa, wchodzimy niejako w stan podobny do transu, wyciszamy się duchowo, sprawiamy, że stres się zmniejsza -  tłumaczy instruktorka. - Celem spotkań jest, by każda z uczestniczek uwierzyła w siebie, że jest silna i poradzi sobie ze wszystkim co ją czeka. Kładę też nacisk na nawiązywanie więzi z własnym nienarodzonym dzieckiem. Namawiam panie do wyobrażania sobie dziecka, tego jak się ono czuje. Uczę pozytywnego myślenia o nim, że jest ono nie tylko źródłem nieprzyjemnych dolegliwości, ale przede wszystkim miłości. Dobrą metodą jest tworzenie odprężających obrazów: bujanie dziecka w hamaku, unoszenie się w powietrzu lub leżenie na miękkiej łące...

Co niezbędne w prowadzeniu zajęć?

Ciąża to wiele radości, ale i zagrożeń, dlatego tak ważne są zabiegi zapobiegające stresowi i poprawiające kondycje psychofizyczną. Fot. W. Mocny

Wszystkie te stosowane przez panią Alinę techniki nawiązują do obecnych trendów, by rodzić naturalnie, po ludzku, a także postrzegania człowieka jako części świata przyrody. Część z tych technik nawiązuje do medycyny Dalekiego Wschodu - zasady: "wszystko to, co dzieje się w Twojej psychice ma ogromny wpływ na Twoje ciało i umysł". Polega to m. in. na założeniu, że jako natura podlegamy cykliczności: jesteśmy dziećmi, dorastamy, starzejemy się i umieramy. Pani Alina prowadzi wspomniane zajęcia w grupie oraz indywidualne. W tym celu konieczne było wynajęcie sali gimnastycznej. W małym i średnim mieście należy liczyć się z opłatami za najem sali zaczynającym się od 50 do 100 zł Konieczne jest, by dysponowała ona wieżą audio. Powinna byc wyposażona w zestaw z muzyką relaksacyjną. Przykładową płytę z odgłosami morza i z dźwiękami instrumentów: fletów, bambo, shakuhachi, gwizdka, waltornii, klarnetu, gitary, fletu, wiolonczeli kupimy juz za 58 zł. Warto też wybrać się z dyktafonem (koszt ok. 100 - 200 zł) w celu nagrania odgłosów natury: szumu lasu, morza, deszczu, śpiewu ptaków, plusków wody. Konieczne będzie wyposażenie się w matę ćwiczebną (koszt w zależności od jakości ok. 50 - 120 zł), na której instruktorka będzie mogła razem z ćwiczącymi uczestnikami położyć się i poprowadzić zajęcia. Są one najbardziej skuteczne w grupie maksymalnie 12 - 15 osób. Koszt zajęć dla jednej osoby wynosi 15 zł.